• Es un método de ejercicio que ocluye parcialmente el flujo de sangre arterial y venosa en la musculatura a través de un sistema neumático.
• La oclusión suele aplicarse en la parte proximal de las extremidades siendo muslos y brazos los lugares más frecuentes de utilización.
• El objetivo es el aumento del tamaño y de la fuerza muscular a través de actividad de muy baja carga.
• Se aplica en rutinas de rehabilitación y de tratamiento de lesiones, siguiendo protocolos de tiempo de ejecución del ejercicio y descanso.
¿Para qué se utiliza?
Para la debilidad muscular fundamentalmente.
¿Cómo funciona?
• La presión se ejerce sobre las venas más superficiales, que son las encargadas del retorno sanguíneo hasta el corazón → acumulación de metabolitos por restricción del retorno venoso
• El flujo de sangre arterial que llega a los músculos también está ligeramente restringido → falta de oxígeno y nutrientes (entorno ácido e hipóxico. El ejercicio con BFR reproduce un entorno hormonal similar al trabajo de alta intensidad, pero con una degradación muscular equiparable a la baja intensidad.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento RFS?
• Aumento de masa muscular con bajo estrés mecánico equiparables al entrenamiento con altas cargas.
• Mejoras de fuerza con bajas cargas.
• Mejora de la capacidad de oxigenación y de limpieza de deshechos metabólicos de los músculos.
• Creación de nuevos capilares (angiogénesis) y mejoras en la resistencia local.
• Promueve la regeneración de tejidos colágeno : Aumenta la hormona de crecimiento, importante para la regeneración y recuperación de tendones y tejidos blandos.