La alimentación es uno de los factores que ayudan a prevenir el cáncer. No hay una dieta milagrosa, pero si que podemos cuidar los alimentos y nutrientes que aportamos a nuestro cuerpo para tener un buen estado de salud.
Aumenta el consumo de verduras: ponle color a tus platos! y dale protagonismo, que no sean una simple guarnición.
👉🏼 Consume fruta: de todas y en cualquier momento del día. ¡Es el snack perfecto!.
👉🏼 Consume legumbres y cereales integrales. La fibra aporta muchos beneficios en nuestra Salud intestinal.
👉🏼 Reduce lo máximo el consumo de alcohol y otros tóxicos como el tabaco.
👉🏼 No abuses de carnes rojas ni procesadas: embutidos, fiambres…
👉🏼 Evita el consumo de ultra procesados que son ricos en azúcares añadidos, harinas refinadas y grasas de baja calidad.
👉🏼 Evita los alimentos muy quemados: se producen sustancias nada saludables para nuestro cuerpo.
👉🏼 Muévete! Haz actividades físicas que te diviertan y te gusten: bailar, ir en bici, caminar por la montaña, jugar a padel… cualquier cosa que evite el sedentarismo.
👉🏼 Cuidado tu descanso! Un sueño reparador ayuda afrontar mejor cualquier desavenencia del día a día.
Autora: Cristina Claver
Equipo Nutrición de Clínica Sospedra