Te preparamos para poder finalizarla o mejorar tus tiempos, y te regalamos un dorsal.
Para prepararse para un maratón, es importante seguir un plan de ejercicio sólido y aumentar gradualmente la distancia y la intensidad de las carreras previas. También es recomendable incorporar ejercicio de fuerza, pautado y bien organizado para mejorar la resistencia y reducir el riesgo de lesiones.
Antes de comprometerse a una maratón, es recomendable probar con carreras más cortas, como 5K o 10K, y luego con la media maratón para tener una mejor idea de la preparación y de la capacidad física y mental.
Además, es importante tener una dieta adecuada y equilibrada, rica en hidratos de carbono de lenta o media asimilación, como la pasta, el arroz o las legumbres, acompañada de proteínas y grasas saludables. También es fundamental hidratarse adecuadamente antes, durante y después de las carreras.
Por último, es importante elegir el equipo adecuado, como calzado y ropa deportiva cómodos y acordes al clima. Nuestros profesionales fisioterapeutas, preparadores físicos, nutricionistas y podólogos elaborarán un plan adaptado a tus necesidades para que en estos meses previos a la carrera puedas sacar el máximo partido.
Además, si te preparas con nosotros te cederemos un dorsal solidario que conseguimos siendo embajadores para la Fundación Ronald McDonald de València.
![carlos con el dorsal](https://clinicasospedra.com/wp-content/uploads/2023/05/casa-ronald-clinica-sospedra-1024x768.jpg)
Para más info: consulta con nuestras Clínicas