La mayoría de mujeres corredoras autodeterminan cómo seguir corriendo después del parto sin pedir ayuda profesional, mientras que el 25% no vuelve a correr nunca.
¿Verdad que después de una cirugía importante o de una lesión, la gran mayoría de los deportistas pasan por rehabilitación? ¿Por qué no hacemos lo mismo después de dar a luz?
Entonces… ¿cuándo empezar?
- Después de un período de recuperación después del parto (de aproximadamente 3-4 semanas), recomendamos una progresión gradual de trabajo cardiorrespiratorio y ejercicio de fuerza.
- A partir de ese momento, realiza una valoración del suelo pélvico y del abdomen para evaluar posibles lesiones o disfunciones relacionadas con el embarazo y el parto.
- Es importante tener en cuenta la carga de entrenamiento previa, tanto antes como durante el embarazo.
¿Y si ya han pasado 2 años?
Cuando hablamos de postparto, no nos referimos únicamente a las primeras 12 semanas después del parto. Si queremos volver a correr, aunque ya haya pasado tiempo, deberíamos realizar igualmente una valoración de nuestro suelo pélvico y nuestro abdomen para determinar cuándo podemos empezar sin hacernos daño.
¡Ponte en manos de nuestras fisioterapeutas especializadas en salud pélvica y vuelve a correr cuanto antes!